{"id":227,"date":"2018-09-28T17:05:35","date_gmt":"2018-09-28T20:05:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santaapolonia.com.br\/blog\/?p=227"},"modified":"2019-12-17T12:59:46","modified_gmt":"2019-12-17T14:59:46","slug":"como-funciona-o-pilates-e-quais-materiais-sao-necessarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santaapolonia.com.br\/blog\/como-funciona-o-pilates-e-quais-materiais-sao-necessarios\/","title":{"rendered":"Como funciona o Pilates e quais materiais s\u00e3o necess\u00e1rios?"},"content":{"rendered":"

O <\/span>Pilates<\/b><\/a> \u00e9 uma t\u00e9cnica para exerc\u00edcios desenvolvida pelo alem\u00e3o Joseph Pilates no in\u00edcio do s\u00e9culo XX e que ganhou adeptos por todo o mundo, inclusive no Brasil.<\/span><\/p>\n

Os exerc\u00edcios, realizados no ch\u00e3o ou em equipamentos especialmente desenvolvidos para a t\u00e9cnica, buscam o fortalecimento muscular, o aumento da flexibilidade e unem movimentos em coordena\u00e7\u00e3o com a respira\u00e7\u00e3o para atingir o objetivo.<\/span><\/p>\n

Caracter\u00edsticas<\/span><\/h2>\n

Uma das suas grandes vantagens e um dos principais motivos para o seu crescimento no mundo \u00e9 que a t\u00e9cnica envolve impacto praticamente zero. Por essa raz\u00e3o, funciona muito bem na recupera\u00e7\u00e3o de musculaturas e movimentos perdidos, sendo bastante adotada por fisioterapeutas no processo de recupera\u00e7\u00e3o de pacientes.<\/span><\/p>\n

Outro nicho bastante explorado pelo <\/span>Pilates<\/b> \u00e9 o de idosos, pessoas que precisam de exerc\u00edcios para manter a jovialidade, mas que n\u00e3o podem abusar da parte aer\u00f3bica e nem praticar exerc\u00edcios que exijam impacto.<\/span><\/p>\n

Mas ele n\u00e3o serve apenas para a recupera\u00e7\u00e3o: pode ser utilizada como alternativa fitness e at\u00e9 para perda de peso. Dessa forma, \u00e9 acess\u00edvel para qualquer pessoa, inclusive mulheres gr\u00e1vidas e crian\u00e7as.<\/span><\/p>\n

Equipamentos<\/span><\/h2>\n

Joseph Pilates, al\u00e9m de ter criado a t\u00e9cnica, desenvolveu uma s\u00e9rie de equipamentos pr\u00f3prios. Devido \u00e0 complexidade deles, \u00e9 preciso ir a um dos muitos espa\u00e7os dedicados ao <\/span>Pilates<\/b> para usufru\u00ed-los da melhor maneira.<\/span><\/p>\n

Equipamentos como o Cadillac, que recebeu esse nome em homenagem \u00e0 antiga f\u00e1brica de autom\u00f3veis, s\u00e3o grandes e possuem formas variadas de uso. A maioria deles se baseia em conceitos deslizantes, molas e suportes para que o usu\u00e1rio fa\u00e7a apenas a quantidade necess\u00e1ria de for\u00e7a, de forma gradual e dentro dos limites individuais.<\/span><\/p>\n

Por esse motivo, tamb\u00e9m \u00e9 importante contar com o suporte de um especialista, j\u00e1 que os equipamentos precisam ser ajustados para cada pessoa, a fim de serem corretamente utilizados.<\/span><\/p>\n

O Ladder Barrel, criado a partir de um barril de cerveja, serve para estender o tronco e trabalhar a flexibilidade dos membros inferiores. Caso seja utilizado equivocadamente, pode causar desconforto ao usu\u00e1rio; por\u00e9m, se for manuseado corretamente, traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m dos equipamentos fixos para <\/span>Pilates<\/b> que exigem a ida a uma academia para utiliza\u00e7\u00e3o, h\u00e1 os acess\u00f3rios. Esses sim bons para quem j\u00e1 conhece os exerc\u00edcios e quer praticar em casa. Os mais famosos s\u00e3o a bola, uma esfera com ar male\u00e1vel que permite diversos exerc\u00edcios apoiando-se o corpo sobre ela, bem como as faixas el\u00e1sticas, que ajudam nos trabalhos de flexibilidade.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m desses, temos dispon\u00edveis: pesos, an\u00e9is tonificadores, discos e tapetes, para suavizar o impacto contra o solo. Muitos podem ser facilmente encontrados nas <\/span>lojas especializadas.<\/span><\/a><\/p>\n

O <\/span>Pilates<\/b> pode ser praticado no solo sem o aux\u00edlio de nenhum equipamento, o que o torna uma alternativa barata para quem deseja iniciar na t\u00e9cnica. Apesar disso, h\u00e1 um rigor na execu\u00e7\u00e3o dos movimentos e, por isso, conv\u00e9m que os novos praticantes sejam monitorados por um especialista para que n\u00e3o somente obtenham resultados melhores, mas tamb\u00e9m n\u00e3o causem algum tipo de les\u00e3o por praticarem de forma incorreta.<\/span><\/p>\n

Cuide da sua sa\u00fade<\/span><\/h2>\n

O <\/span>Pilates<\/b><\/a> continua se popularizando no Brasil gra\u00e7as aos bons resultados obtidos pelos praticantes e benef\u00edcios comprovados \u00e0 sa\u00fade, tanto nos casos de recupera\u00e7\u00e3o quanto para quem quer apenas incluir uma rotina de exerc\u00edcios di\u00e1ria com pouco impacto.<\/span><\/p>\n

Lembre-se de procurar profissionais especializados para iniciar a pr\u00e1tica. Assim, voc\u00ea consegue os melhores resultados para a sua sa\u00fade, n\u00e3o importando idade, sexo ou condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica atual, pois n\u00e3o h\u00e1 contraindica\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

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