{"id":438,"date":"2020-04-27T14:22:40","date_gmt":"2020-04-27T17:22:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santaapolonia.com.br\/blog\/?p=438"},"modified":"2026-01-02T16:58:09","modified_gmt":"2026-01-02T19:58:09","slug":"6-habitos-para-manter-a-saude-durante-a-pandemia-da-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santaapolonia.com.br\/blog\/6-habitos-para-manter-a-saude-durante-a-pandemia-da-covid-19\/","title":{"rendered":"6 h\u00e1bitos para manter a sa\u00fade durante a pandemia da Covid-19"},"content":{"rendered":"

O <\/span>novo coronav\u00edrus<\/b> transformou a nossa rotina e fez muitos brasileiros encararem uma realidade in\u00e9dita, com mudan\u00e7as de h\u00e1bitos, atitudes e comportamentos que afetam diretamente o controle da pandemia da Covid-19.<\/span><\/p>\n

Desde o dia 30 de janeiro de 2020, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) declarou o surto da doen\u00e7a como uma <\/span>Emerg\u00eancia de Sa\u00fade P\u00fablica de Import\u00e2ncia Internacional<\/span><\/a> – o mais alto n\u00edvel de alerta da Organiza\u00e7\u00e3o. Em 11 de mar\u00e7o, a Covid-19 foi considerado uma <\/span>pandemia<\/b>.<\/span><\/p>\n

Assim, mais do que as atitudes que evitam o cont\u00e1gio e a dissemina\u00e7\u00e3o do novo coronav\u00edrus, \u00e9 necess\u00e1rio adotar h\u00e1bitos para a preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica e mental. Afinal de contas, esse tipo de situa\u00e7\u00e3o pode gerar estresse, ansiedade e ter efeitos negativos em nosso corpo.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m de um compromisso com a sua pr\u00f3pria sa\u00fade, a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos tamb\u00e9m \u00e9 uma atitude cidad\u00e3, pois ajuda na conten\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a e diminui o avan\u00e7o progressivo da doen\u00e7a. Sendo assim, seguem algumas recomenda\u00e7\u00f5es abaixo:<\/span><\/p>\n

1 – Mantenha o protocolo de higiene dentro de casa<\/span><\/h2>\n

Os v\u00edrus respirat\u00f3rios, como \u00e9 o caso da Covid-19, se espalham principalmente pelo contato. Por esse motivo, \u00e9 importante manter uma higieniza\u00e7\u00e3o frequente das superf\u00edcies, objetos e outros itens que s\u00e3o tocados com frequ\u00eancia, como celulares, ma\u00e7anetas, corrim\u00e3o e brinquedos.<\/span><\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 indispens\u00e1vel seguir os protocolos de higiene recomendados pela OMS e pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, incluindo <\/span>lavar as m\u00e3os com \u00e1gua e sab\u00e3o ou \u00e1lcool em gel<\/b>, evitar tocar os olhos, nariz e boca, evitar compartilhar objetos de uso pessoal e <\/span>cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar<\/b>.<\/span><\/p>\n

2 – Adote novas maneiras de cumprimentar<\/span><\/h2>\n

O momento de pandemia pede a\u00e7\u00f5es de isolamento social. No entanto, vivemos em sociedade e, em algum momento, temos que sair para ir ao supermercado ou em uma farm\u00e1cia, por exemplo.<\/span><\/p>\n

Quando isso ocorrer e voc\u00ea encontrar algum conhecido na rua, evite cumpriment\u00e1-lo com abra\u00e7os e beijos no rosto.<\/span><\/p>\n

Sabemos que \u00e9 uma fase dif\u00edcil, ainda mais quando estamos longe de amigos, familiares e entes queridos. Mas, logo as coisas tendem a se normalizar.<\/span><\/p>\n

3 – Evite o excesso de informa\u00e7\u00f5es<\/span><\/h2>\n

A todo momento surge um dado novo sobre o coronav\u00edrus, como n\u00famero de casos confirmados, reportagens em hospitais e, at\u00e9 mesmo, conte\u00fados falaciosos (as famosas \u201cfake news\u201d). Embora seja preciso estar bem informado, o fluxo constante de not\u00edcias pode contribuir para a preocupa\u00e7\u00e3o e o estresse.<\/span><\/p>\n

Sendo assim, busque informa\u00e7\u00f5es em momentos espec\u00edficos do seu dia e de prefer\u00eancia em sites confi\u00e1veis. Foque em materiais que te ajudam a tomar decis\u00f5es pr\u00e1ticas no seu dia a dia.<\/span><\/p>\n

4 – Tenha uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das principais aliadas da nossa sa\u00fade. Portanto, em tempos de pandemia, nada melhor do que um card\u00e1pio equilibrado e saud\u00e1vel para manter a imunidade e evitar o acometimento por doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n

As prote\u00ednas de leguminosas, como o feij\u00e3o, soja, ervilha e gr\u00e3o de bico, s\u00e3o \u00f3timas o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, pois elas fornecem amino\u00e1cidos essenciais para o corpo humano. Al\u00e9m disso, \u00e9 necess\u00e1rio ingerir frutas e legumes para complementar uma boa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

5 – Cuide da sa\u00fade mental<\/span><\/h2>\n

Vivemos um momento conturbado em todo o mundo. Por isso, \u00e9 normal que a gente se sinta desmotivado, ansioso, preocupado, com medo, entre muitos outros sentimentos confusos, que podem prejudicar a nossa sa\u00fade mental.<\/span><\/p>\n

Por isso, \u00e9 importante nos atentarmos tamb\u00e9m ao nosso psicol\u00f3gico, para manter o nosso equil\u00edbrio emocional.<\/span><\/p>\n

Uma das maneiras de fazer isso \u00e9 por meio da medita\u00e7\u00e3o. Existem v\u00e1rias formas de meditar, incluindo a medita\u00e7\u00e3o guiada para iniciantes, para quem quer dar uma chance a pr\u00e1tica.<\/span><\/p>\n

No entanto, voc\u00ea deve buscar aquilo que gosta, te faz bem e pode te ajudar a passar por esse per\u00edodo.<\/span><\/p>\n

6 – Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos em casa<\/span><\/h2>\n

J\u00e1 n\u00e3o \u00e9 mais segredo que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o \u00f3timos para a nossa sa\u00fade. Em tempos de quarentena, voc\u00ea pode aproveitar o momento e procurar atividades alternativas para fazer em casa.<\/span><\/p>\n

Apesar do exerc\u00edcio n\u00e3o ser a vacina para nenhuma doen\u00e7a, ele ajuda no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, proporcionando uma resposta mais r\u00e1pida e eficaz contra qualquer infec\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, ele \u00e9 um \u00f3timo aliado para quem deseja se distrair um pouco em casa.<\/span><\/p>\n

Para quem quer se exercitar em casa, alguns acess\u00f3rios podem ajudar nessa pr\u00e1tica, como faixas el\u00e1sticas, bandagens, extensores e bolas de gin\u00e1sticas. Eles podem ser adquiridos <\/span>online<\/span><\/a>, diretamente pelo site da Santa Apol\u00f4nia.<\/span><\/p>\n

As medidas para melhorar a sua imunidade e proteger sua sa\u00fade n\u00e3o substituem as recomenda\u00e7\u00f5es dos \u00f3rg\u00e3os oficiais e as orienta\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

Conte com a Santa Apol\u00f4nia\u00a0<\/span><\/h2>\n

Pensando nos cuidados e conforto de nossos clientes, estamos realizando atendimentos presenciais e online – dispon\u00edvel em nossa loja virtual, WhatsApp e telefone. As compras podem ser retiradas na loja mais perto de voc\u00ea ou solicitada a entrega.<\/span><\/p>\n

Confira o WhatsApp e telefone de cada loja para fazer o seu pedido<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, enquanto durar o surto da covid-19, nossas lojas estar\u00e3o funcionando com adapta\u00e7\u00f5es. Confira as indica\u00e7\u00f5es:<\/span><\/p>\n