Voc\u00ea levanta da cama, apoia o p\u00e9 no ch\u00e3o e sente uma fisgada forte no calcanhar. Depois de alguns passos, a dor diminui. Mais tarde, ela volta quando voc\u00ea se levanta da cadeira. Se isso soa familiar, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. A dor no calcanhar ao pisar \u00e9 uma das queixas mais comuns nos consult\u00f3rios de ortopedia.<\/p>\n
Neste guia, voc\u00ea vai entender as principais causas, o que fazer em casa para aliviar e quando procurar um m\u00e9dico. No fim, mostramos como o cal\u00e7ado certo ajuda a dar mais conforto a cada passo.<\/p>\n
Na maioria dos casos, a dor nos primeiros passos do dia vem da f\u00e1scia plantar, uma faixa de tecido que liga o calcanhar \u00e0 base dos dedos. Durante a noite, esse tecido fica mais curto e r\u00edgido. Quando voc\u00ea pisa no ch\u00e3o, ele estica de uma vez e d\u00f3i.<\/p>\n
A Academia Americana de Cirurgi\u00f5es Ortop\u00e9dicos descreve exatamente esse padr\u00e3o: dor nos primeiros passos depois de levantar da cama ou depois de um longo per\u00edodo sentado. O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade tamb\u00e9m descreve uma dor forte, em fisgada, sob o p\u00e9 perto do calcanhar, que costuma piorar de manh\u00e3 e melhorar ao caminhar.<\/p>\n
Isso n\u00e3o quer dizer que toda dor no calcanhar seja fascite plantar. O local exato da dor d\u00e1 pistas sobre a origem. Veja a seguir.<\/p>\n
As causas mais comuns s\u00e3o fascite plantar, espor\u00e3o de calc\u00e2neo, tendinite de Aquiles, bursite e cal\u00e7ado inadequado. Cada uma d\u00f3i em um ponto diferente do calcanhar.<\/p>\n
A fascite plantar causa dor embaixo do calcanhar, na sola do p\u00e9. Ela aparece com impacto repetido, sobrepeso, panturrilha encurtada e cal\u00e7ado sem amortecimento. Se esse \u00e9 o seu caso, leia o guia completo sobre fascite plantar: causas, sintomas e tratamentos<\/a>.<\/p>\n O espor\u00e3o \u00e9 uma pequena proje\u00e7\u00e3o \u00f3ssea na base do calcanhar. Ele costuma aparecer junto com a fascite plantar, mas, segundo a Academia Americana de Cirurgi\u00f5es Ortop\u00e9dicos, n\u00e3o \u00e9 o que causa a dor. Muita gente tem espor\u00e3o e nunca sente nada. Para entender a diferen\u00e7a, veja fascite plantar x espor\u00e3o de calc\u00e2neo<\/a>.<\/p>\n Aqui a dor fica na parte de tr\u00e1s do calcanhar, onde o tend\u00e3o de Aquiles se prende ao osso. Ela costuma piorar durante ou depois de caminhadas, corridas e subidas. Quem aumenta o ritmo de atividade de repente corre mais risco.<\/p>\n A bursa \u00e9 uma pequena bolsa de l\u00edquido que protege o tend\u00e3o. Quando ela inflama, o calcanhar d\u00f3i e pode inchar na parte de tr\u00e1s. Sapatos que apertam ou atritam o calcanhar costumam piorar o quadro.<\/p>\n Sapato duro, sem amortecimento ou com a sola gasta joga o impacto direto no calcanhar. Rasteirinhas finas e chinelos sem apoio tamb\u00e9m entram nessa lista. Quem passa o dia em p\u00e9, como vendedores, cuidadores e profissionais de sa\u00fade, sente isso ainda mais.<\/p>\n Contus\u00e3o do coxim gorduroso, fratura por estresse no osso do calcanhar e compress\u00e3o de nervo tamb\u00e9m causam dor nessa regi\u00e3o. Em crian\u00e7as e adolescentes ativos, a doen\u00e7a de Sever \u00e9 uma causa conhecida. Por isso, dor persistente pede avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, e n\u00e3o apenas tentativa e erro.<\/p>\n Para aliviar a dor no calcanhar, reduza o impacto, aplique gelo, alongue com suavidade e troque o cal\u00e7ado gasto. Essas medidas aliviam o desconforto, mas n\u00e3o substituem o diagn\u00f3stico.<\/p>\n Sobre medicamentos, converse com o m\u00e9dico antes de tomar qualquer um. Idosos e pessoas com problemas de press\u00e3o, rim ou est\u00f4mago n\u00e3o devem usar anti-inflamat\u00f3rios por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n O que mais ajuda no dia a dia \u00e9 um cal\u00e7ado com amortecimento, solado firme e bom apoio para o arco do p\u00e9. O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade inclui cal\u00e7ado de apoio e palmilhas ortop\u00e9dicas entre as medidas do tratamento conservador da fascite plantar.<\/p>\n Um t\u00eanis macio absorve parte do impacto que, de outra forma, iria direto para o calcanhar. Troque o par quando a sola e a entressola j\u00e1 estiverem gastas. O t\u00eanis desgastado perde amortecimento mesmo que ainda pare\u00e7a inteiro.<\/p>\n Na Santa Apol\u00f4nia, a linha de cal\u00e7ados Skechers<\/a> re\u00fane modelos pensados para conforto e amortecimento. Veja tamb\u00e9m por que alguns modelos s\u00e3o recomendados por ortopedistas<\/a>.<\/p>\n Algumas pessoas tamb\u00e9m usam palmilhas<\/a> para dar mais apoio ao arco e aliviar o calcanhar. Se voc\u00ea pensa em usar uma, pe\u00e7a orienta\u00e7\u00e3o ao ortopedista ou ao fisioterapeuta. A palmilha certa depende do formato do seu p\u00e9 e da sua forma de pisar.<\/p>\n Procure um ortopedista se a dor durar mais de uma ou duas semanas, piorar com o tempo ou atrapalhar o seu dia a dia. A avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 o \u00fanico jeito seguro de saber a causa e escolher o cuidado certo.<\/p>\n Busque atendimento sem demora nestas situa\u00e7\u00f5es:<\/p>\n Em muitos casos, o m\u00e9dico pede exames de imagem e indica fisioterapia, alongamentos e ajustes no cal\u00e7ado. Cada pessoa responde de um jeito, ent\u00e3o o plano \u00e9 sempre individual. Se o diagn\u00f3stico for fascite plantar, o post fascite plantar tem cura? Quanto tempo leva a recupera\u00e7\u00e3o<\/a> explica o que esperar.<\/p>\n Prevenir \u00e9 mais simples do que parece. Algumas atitudes protegem o calcanhar no longo prazo:<\/p>\nEspor\u00e3o de calc\u00e2neo<\/h3>\n
Tendinite do tend\u00e3o de Aquiles<\/h3>\n
Bursite no calcanhar<\/h3>\n
Cal\u00e7ado inadequado ou gasto<\/h3>\n
Outras possibilidades<\/h3>\n
Como aliviar a dor no calcanhar em casa<\/h2>\n
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O que \u00e9 bom para dor no calcanhar: cal\u00e7ado e apoio<\/h2>\n
Quando procurar um m\u00e9dico<\/h2>\n
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Como prevenir a dor no calcanhar<\/h2>\n
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