Voc\u00ea j\u00e1 virou o t\u00eanis de cabe\u00e7a para baixo e percebeu que um lado da sola est\u00e1 mais gasto? Esse desgaste conta muito sobre o seu jeito de pisar. Entender se a sua pisada \u00e9 pronada, supinada ou neutra ajuda a escolher cal\u00e7ados mais confort\u00e1veis e a conversar melhor com o seu m\u00e9dico.<\/p>\n
Neste guia, voc\u00ea vai ver o que significa cada tipo de pisada, como fazer dois testes caseiros e quando procurar uma avalia\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n
A pisada pronada acontece quando o p\u00e9 rola para dentro al\u00e9m do normal a cada passo. O arco do p\u00e9 cede um pouco e a carga se concentra na parte interna do p\u00e9. \u00c9 um movimento natural at\u00e9 certo ponto. O exagero \u00e9 que merece aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Muita gente associa a prona\u00e7\u00e3o ao chamado p\u00e9 chato, mas nem sempre os dois andam juntos. Um p\u00e9 de arco baixo pode ter pisada neutra, e o contr\u00e1rio tamb\u00e9m acontece.<\/p>\n
Existem tr\u00eas tipos de pisada: neutra, pronada e supinada. A diferen\u00e7a est\u00e1 em como o p\u00e9 gira e distribui o peso do corpo entre o calcanhar e os dedos.<\/p>\n
Na pisada neutra, o calcanhar toca o ch\u00e3o pela lateral e o p\u00e9 rola levemente para dentro. Esse movimento amortece o impacto e distribui o peso de forma equilibrada. O desgaste da sola costuma ser uniforme.<\/p>\n
Na pisada pronada, o p\u00e9 rola para dentro demais. A parte interna do p\u00e9 recebe mais carga. O desgaste do t\u00eanis aparece na borda interna, perto do ded\u00e3o e do arco.<\/p>\n
Na pisada supinada, tamb\u00e9m chamada de supina\u00e7\u00e3o, o p\u00e9 rola pouco para dentro. O peso fica na borda externa, e o p\u00e9 absorve menos impacto. O desgaste aparece na lateral externa da sola.<\/p>\n
Para quem busca o que \u00e9 pisada pronada e supinada de forma resumida: a pronada exagera o giro para dentro, e a supinada quase n\u00e3o gira.<\/p>\n
Dois testes simples d\u00e3o uma pista do seu tipo de pisada. Nenhum deles substitui uma avalia\u00e7\u00e3o profissional, mas ajudam a come\u00e7ar a conversa.<\/p>\n
Molhe a sola do p\u00e9 e pise sobre uma folha de papel kraft ou uma sacola de papel. Depois, observe a marca deixada. Se poss\u00edvel, pe\u00e7a para algu\u00e9m ajudar.<\/p>\n
Lembre que o formato do arco \u00e9 s\u00f3 uma pista. O jeito de pisar em movimento pode ser diferente.<\/p>\n
Pegue um t\u00eanis que voc\u00ea use bastante h\u00e1 alguns meses. Apoie-o sobre uma mesa e olhe a sola por tr\u00e1s e por baixo.<\/p>\n
Esse teste funciona melhor com o t\u00eanis que voc\u00ea usa no dia a dia. Um cal\u00e7ado novo ainda n\u00e3o mostra o padr\u00e3o.<\/p>\n
O diagn\u00f3stico confi\u00e1vel vem de um ortopedista ou de um fisioterapeuta, com exame f\u00edsico e, quando necess\u00e1rio, exames como a baropodometria. A baropodometria mede a press\u00e3o que cada regi\u00e3o do p\u00e9 faz no ch\u00e3o enquanto voc\u00ea fica parado ou caminha.<\/p>\n
Um estudo publicado na Revista Brasileira de Ortopedia com corredores comparou exame f\u00edsico, podoscopia e baropodometria. Os avaliadores concordaram bem entre si ao usar esses m\u00e9todos. Os pr\u00f3prios autores, por\u00e9m, observaram baixa concord\u00e2ncia com as medidas de radiografia. Por isso, a avalia\u00e7\u00e3o costuma juntar mais de um m\u00e9todo e o olhar de um profissional.<\/p>\n
Se voc\u00ea sente dor no calcanhar, no joelho ou na lombar ao caminhar, procure um profissional de sa\u00fade antes de qualquer mudan\u00e7a. Os testes caseiros n\u00e3o fazem diagn\u00f3stico.<\/p>\n
N\u00e3o existe uma receita \u00fanica para corrigir a pisada pronada. O profissional de sa\u00fade avalia o seu caso e indica o caminho. Em geral, a conversa passa por tr\u00eas pontos:<\/p>\n
Nada disso promete cura. O objetivo \u00e9 dar mais conforto e estabilidade para o seu dia a dia.<\/p>\n
O melhor t\u00eanis para pisada pronada \u00e9 aquele que d\u00e1 estabilidade ao arco e ao calcanhar, com amortecimento confort\u00e1vel e ajuste firme no p\u00e9. N\u00e3o existe um modelo m\u00e1gico. O ideal \u00e9 experimentar e caminhar um pouco na loja.<\/p>\n
Veja o que observar em cada tipo de pisada:<\/p>\n
Se voc\u00ea caminha ou corre, vale ler nosso comparativo sobre Skechers para caminhada x corrida<\/a>. Ele ajuda a entender como o uso muda a escolha.<\/p>\n Quem busca um cal\u00e7ado confort\u00e1vel para o dia a dia tamb\u00e9m pode conferir por que ortopedistas indicam t\u00eanis Skechers<\/a> e a mat\u00e9ria sobre conforto, tecnologia e sa\u00fade em cada passo<\/a>.<\/p>\n A melhor palmilha para pisada pronada \u00e9 a que o seu ortopedista ou fisioterapeuta indica depois de avaliar o seu p\u00e9. Uma palmilha pode apoiar o arco e melhorar o alinhamento. Se for escolhida sem orienta\u00e7\u00e3o, pode at\u00e9 incomodar.<\/p>\n H\u00e1 palmilhas prontas e palmilhas feitas sob medida. O profissional diz qual faz sentido para voc\u00ea. Na Santa Apol\u00f4nia voc\u00ea encontra palmilhas ortop\u00e9dicas<\/a> prontas.<\/p>\n Sim, a pisada pode influenciar o conforto dos p\u00e9s, mas ela \u00e9 s\u00f3 um dos fatores. Peso, tipo de cal\u00e7ado, atividade f\u00edsica e tempo em p\u00e9 tamb\u00e9m contam. Dor no calcanhar, por exemplo, tem v\u00e1rias causas poss\u00edveis.<\/p>\n Se esse \u00e9 o seu caso, leia tamb\u00e9m sobre fascite plantar: causas, sintomas e tratamentos<\/a> e sobre como evitar a dor nos p\u00e9s<\/a>. S\u00f3 um profissional pode dizer a causa da sua dor.<\/p>\n \u00c9 quando o p\u00e9 rola para dentro al\u00e9m do normal durante o passo. A carga se concentra na parte interna do p\u00e9 e o desgaste do t\u00eanis aparece na borda interna.<\/p>\n O caminho depende da avalia\u00e7\u00e3o de um ortopedista ou fisioterapeuta. Normalmente envolve cal\u00e7ado com boa estabilidade, exerc\u00edcios orientados e, em alguns casos, palmilha. N\u00e3o h\u00e1 promessa de cura, e sim de mais conforto.<\/p>\n \u00c9 a palmilha indicada por um profissional depois de avaliar o seu p\u00e9. Ela costuma dar apoio ao arco, mas o modelo certo varia de pessoa para pessoa.<\/p>\n \u00c9 o t\u00eanis com boa estabilidade no arco e no calcanhar, amortecimento confort\u00e1vel e ajuste firme. Experimente com calma e caminhe na loja antes de decidir.<\/p>\n Na pronada, o p\u00e9 rola demais para dentro. Na supinada, o p\u00e9 rola pouco e o peso fica na borda externa. A pisada neutra fica no meio-termo.<\/p>\n Na Santa Apol\u00f4nia, voc\u00ea encontra cal\u00e7ados confort\u00e1veis para quem passa o dia em p\u00e9, caminha ou busca mais conforto nos p\u00e9s. Conhe\u00e7a a categoria Cal\u00e7ados\/Skechers<\/a> e a linha de Conforto e Sa\u00fade dos P\u00e9s<\/a>, no site ou em uma de nossas 9 lojas f\u00edsicas.<\/p>\n Importante:<\/strong> este conte\u00fado \u00e9 informativo e n\u00e3o substitui a consulta com um ortopedista ou fisioterapeuta. Procure um profissional de sa\u00fade antes de trocar de cal\u00e7ado por causa de dor ou de usar palmilhas.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea j\u00e1 virou o t\u00eanis de cabe\u00e7a para baixo e percebeu que um lado da sola est\u00e1 mais gasto? Esse desgaste conta muito sobre o seu jeito de pisar. Entender se a sua pisada \u00e9 pronada, supinada ou neutra ajuda a escolher cal\u00e7ados mais confort\u00e1veis e a conversar melhor com o seu m\u00e9dico. 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Pisada e dor nos p\u00e9s: existe rela\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n
Perguntas frequentes sobre pisada pronada<\/h2>\n
O que \u00e9 pisada pronada?<\/h3>\n
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Encontre o cal\u00e7ado certo para o seu p\u00e9<\/h2>\n