Qual o tamanho ideal da Bola de Pilates?
Qual o tamanho ideal da Bola de Pilates.
Qual o tamanho ideal da Bola de Pilates?
O Pilates consiste em uma série de exercícios e alongamentos utilizando quase que unicamente o peso do próprio corpo para a execução dos movimentos. Esta técnica permite a reeducação de movimentos a fim de aumentar a flexibilidade, a força muscular, corrigir a postura, além de melhorar a respiração e prevenir lesões.
Em seus primórdios, não existia o uso de bola. Contudo, mais tarde, descobriu-se que o uso desse acessório pode melhorar, e muito, os resultados porque fortalece a musculatura.
O Pilates com bola oferecem inúmeros benefícios para a saúde e para a boa forma (não é à toa que são praticados e indicados por muitos fisioterapeutas), mas, assim como na maioria dos exercícios ou esportes que necessitam de acessórios, é preciso saber escolher a bola ideal para que não surjam efeitos colaterais.
Segundo a responsável técnica da Hidrolight, Stella Lima San Martins, é importante escolher a bola adequada, de acordo com a sua altura!
Segue tabela ilustrativa:
| Diâmetro da bola | Altura da pessoa |
| 45 cm | 1,40 m a 1,54 m |
| 55 cm | 1,55 m a 1,69 m |
| 65 cm | 1,70 m a 1,87 m |
| 75 cm | 1,88 m a 2,03 m |
Tudo depende do seu tamanho. O tamanho das bolas, ou seja, o diâmetro, devem estar de acordo com sua altura.
Dependendo do exercício, principalmente os que colocam a pessoa sentada, o uso de uma bola adequada a altura da pessoa pode fazer toda a diferença.
Há outra maneira de verificar o tamanho correto: É sentar na bola e observar se os joelhos estão flexionados a 90 graus.
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