O que são meias de compressão e para que servem?

As meias de compressão são artigos terapêuticos desenvolvidos para exercer pressão graduada nas pernas – mais forte nos tornozelos e diminuindo em direção à coxa – com o objetivo de melhorar a circulação sanguínea. Elas ajudam o sangue das pernas a retornar ao coração, evitando acúmulo nas veias que pode causar inchaço, dores ou varizes. Por isso, essas meias são amplamente recomendadas para prevenir e tratar problemas circulatórios como varizes, trombose venosa profunda (TVP) e edema nas pernas. Segundo a Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), o uso regular de meias de compressão está entre as estratégias mais eficazes para pacientes com insuficiência venosa crônica e também para pessoas que desejam prevenir problemas vasculares no dia a dia. Em outras palavras, ao melhorar o retorno venoso, as meias de compressão aliviam sintomas (dores, sensação de peso, cansaço) e previnem complicações como úlceras varicosas e tromboses.

Existem diferentes tipos de meias de compressão, variando em comprimento (3/4 até o joelho, 7/8 até a coxa, meia-calça) e níveis de compressão medidos em mmHg (milímetros de mercúrio). Cada tipo e nível é indicado para situações específicas: compressão leve (15–20 mmHg) costuma ser usada para prevenção e conforto diário, viagens e atividades esportivas; compressão média (20–30 mmHg) para casos moderados de varizes ou pós-cirúrgico; e compressão alta (30–40 mmHg) apenas sob prescrição para casos graves. Saber escolher a meia adequada em tamanho e pressão é fundamental para obter os benefícios sem desconforto – no nosso guia sobre como escolher a meia de compressão ideal, explicamos em detalhes os níveis de compressão e como medir sua perna corretamente para achar o tamanho certo.

Posso usar meias de compressão o dia todo?

Sim, de modo geral as meias de compressão foram feitas para serem usadas ao longo do dia – você pode vesti-las pela manhã e permanecer com elas durante suas atividades diárias, removendo-as à noite antes de dormir. Ou seja, é possível usar as meias de compressão praticamente o dia inteiro, enquanto você estiver ativo, seja trabalhando, caminhando ou mesmo viajando longas distâncias. Inclusive, elas são indicadas justamente para situações em que ficamos muito tempo em pé ou sentados, ajudando a prevenir o inchaço e melhorar a circulação nas pernas nesse período.

No entanto, “o dia todo” normalmente não inclui o período de sono noturno. A recomendação geral dos especialistas é tirar as meias de compressão para dormir, a menos que haja orientação médica específica em contrário. Isso porque, quando estamos deitados, a circulação das pernas já não sofre a ação da gravidade como durante o dia, reduzindo a necessidade da compressão externa adicional. Além disso, continuar com a meia apertada durante o sono pode gerar desconforto ou até formigamento em algumas partes da perna. Portanto, para a maioria das pessoas, usar a meia o dia inteiro (enquanto estiver acordado) não faz mal e é até recomendado, mas não é necessário nem aconselhável mantê-la durante toda a noite. Nos tópicos a seguir, vamos detalhar quantas horas por dia é recomendado usar, orientações sobre o uso à noite e cuidados importantes para uso prolongado.

Quantas horas por dia devo usar a meia de compressão?

De um modo geral, você pode usar a meia de compressão entre 8 a 16 horas por dia, conforme a rotina diária e recomendação médica. Isso normalmente corresponde ao período em que a pessoa está de pé ou sentada ao longo do dia. Coloque as meias logo pela manhã, assim que se levantar, e utilize durante suas atividades diárias; ao final do dia (geralmente após 8, 10 ou até 16 horas de uso), retire-as para dormir e para permitir que a pele respire. Essa prática garante o efeito terapêutico enquanto há influência da gravidade na circulação e evita uso desnecessário no repouso noturno.

Vale lembrar que a duração ideal de uso diário pode variar de acordo com o motivo pelo qual você está usando as meias e as orientações do seu médico. Por exemplo, em casos pós-operatórios (como após cirurgia de varizes), pode ser indicado usar as meias por 24 horas seguidas nos primeiros dias, ou pelo maior tempo possível, para auxiliar na recuperação. Já gestantes que usam meia de compressão para prevenir varizes e inchaços costumam ser orientadas a vesti-las de manhã e retirar à noite, ajustando o tempo de uso conforme o nível de conforto e os sintomas ao longo do dia. Em pessoas com problemas circulatórios mais graves, como insuficiência venosa crônica avançada, às vezes recomenda-se manter a meia por várias horas mesmo após deitar, mas sempre sob rigorosa orientação médica nesse caso. Em resumo, siga as recomendações do seu angiologista ou vascular sobre quantas horas usar sua meia de compressão diariamente, pois ele definirá o período adequado de acordo com a sua condição de saúde.

Posso dormir com as meias de compressão?

Esta é uma dúvida comum: em geral não é recomendado dormir com as meias de compressão. Como mencionado, a orientação padrão é remover as meias ao deitar-se, a menos que seu médico peça especificamente que você durma com elas. Durante o sono, as pernas ficam na horizontal, o que reduz naturalmente a pressão sobre as veias, tornando desnecessária a compressão extra da meia naquele momento. Além disso, usar uma meia apertada a noite inteira pode se tornar incômodo e até causar dormência ou irritação na pele em alguns casos.

Exceção à regra: em algumas situações especiais, o médico pode instruir o uso noturno. Por exemplo, nos primeiros dias após uma cirurgia de varizes ou outra intervenção vascular, você talvez tenha que permanecer com a meia inclusive para dormir, visando reduzir riscos de complicações. Nesses casos, siga estritamente a orientação profissional sobre como e por quanto tempo manter a meia vestida. Fora essas exceções, a melhor prática é retirar a meia antes de dormir e vesti-la novamente somente na manhã seguinte. Inclusive, mesmo durante cochilos curtos (1 ou 2 horas), não há problema em permanecer de meia, mas para períodos mais longos de sono diurno pode ser mais confortável tirá-la. Lembre-se: o repouso com as pernas elevadas já alivia a circulação, então deixar as pernas “descansarem” sem a meia durante a noite ajuda a evitar desconfortos.

Imagem: Mulher medindo a perna e ajustando a meia de compressão.

Faz mal ficar muito tempo com meia de compressão?

Quando usada corretamente, a meia de compressão pode ser usada por longos períodos com segurança – justamente espera-se que você fique várias horas do dia com ela. Não faz mal usar a meia durante muitas horas seguidas, desde que você respeite o modelo e o nível de compressão indicado para o seu caso e siga as recomendações médicas. Na verdade, para obter os benefícios, o ideal é mesmo manter a meia o dia todo enquanto você estiver ativo, em vez de usar por poucas horas esporadicamente.

O problema pode estar no uso inadequado ou excessivo além do recomendado. Por exemplo, usar uma meia com compressão mais forte do que a indicada ou mantê-la por um tempo excessivo (como tentar dormir com ela sem orientação) pode causar desconforto, sensação de aperto excessivo e até prejudicar a circulação ao invés de ajudar. Também é importante tirar as meias diariamente para higiene e para a pele respirar; ficar dias seguidos sem removê-las (o que não é usual) poderia levar a irritações na pele. Portanto, sempre respeite as instruções de duração de uso e o nível de compressão adequado para sua condição. Se a meia estiver incomodando muito, causando dor, formigamento persistente ou alterações na cor da pele, pare o uso e consulte seu médico: pode ser necessário ajustar o tamanho ou a pressão da meia. Em resumo, usar por muitas horas não faz mal quando é necessário e orientado, mas exageros ou erros na escolha da meia podem, sim, trazer efeitos indesejados.

Quem deve usar meias de compressão diariamente?

Diversas pessoas podem se beneficiar de usar meias de compressão ao longo do dia. As indicações mais comuns incluem:

• Pessoas com varizes ou insuficiência venosa crônica: quem já tem diagnóstico de varizes, sofre com veias “dilatadas” nas pernas ou histórico familiar, deve fazer uso regular das meias para aliviar sintomas e evitar a progressão da doença. Elas ajudam a reduzir dores, inchaços e previnem complicações como úlceras varicosas. Para entender melhor todos os benefícios das meias de compressão no tratamento de varizes, veja nosso artigo dedicado Meia de compressão para varizes: benefícios e indicações.

• Gestantes: principalmente a partir do 2º ou 3º trimestre de gravidez, quando aumenta o risco de inchaço e varizes, o uso diário de meia de compressão ajuda a melhorar o retorno venoso e diminui o desconforto nas pernas. É importante escolher um modelo apropriado (há meias do tipo meia-calça específicas para gestantes) e usar durante o dia, retirando à noite, para prevenir edema sem abrir mão do conforto.

• Quem trabalha longas horas em pé ou sentado: profissionais que ficam muito tempo na mesma posição – como vendedores, enfermeiros, professores (em pé) ou quem trabalha em escritório o dia todo sentado – tendem a ter circulação prejudicada nas pernas. O uso da meia de compressão no expediente pode prevenir aquele inchaço e cansaço no fim do dia, além de proteger contra problemas futuros. Mesmo em home office ou rotina de estudos, se você passa muitas horas sentado, as meias ajudam a manter o sangue circulando.

• Viajantes em viagens longas: em voos acima de 2 horas ou viagens prolongadas de carro/ônibus, ficar sentado por muito tempo aumenta o risco de inchar os pés e até de trombose venosa profunda devido à estase sanguínea. Usar meias de compressão durante a viagem é altamente recomendável para evitar essas complicações. Qualquer pessoa pode usar meias em viagens, mas é especialmente indicado para quem tem histórico de varizes ou trombose, gestantes, idosos, ou obesos. (Confira mais dicas no nosso artigo Meia de compressão para viagem – lá explicamos como esse acessório é um aliado de saúde durante voos longos.)

• Pós-cirurgia ou pessoas em recuperação: após cirurgias de varizes, ortopédicas ou outros procedimentos em que é necessário melhorar a circulação, o médico geralmente indica o uso diário de meias de compressão para prevenir trombose e auxiliar na recuperação. Nesses casos, o tempo de uso pode ser estendido (às vezes até 24h nos primeiros dias) conforme orientação médica.

• Outras indicações médicas: pessoas com histórico de trombose venosa, síndrome pós-trombótica, linfedema ou que apresentem inchaço e dor nas pernas no dia a dia também podem necessitar do uso contínuo de meias de compressão. Sempre siga a recomendação do seu angiologista ou cirurgião vascular sobre a necessidade e a forma de uso nesses casos.

Quais cuidados devo ter ao usar a meia de compressão o dia inteiro?

Se você vai usar meias de compressão diariamente e por várias horas, é importante observar alguns cuidados para garantir conforto, eficácia e segurança:

• Vista a meia corretamente: coloque a meia de compressão pela manhã, de preferência ainda na cama ou logo após se levantar, quando as pernas estão menos inchadas. Certifique-se de que ela fique bem ajustada, sem dobras ou enrolamentos no tecido – nunca dobre a borda ou deixe “sobras” acumuladas, pois isso pode comprometer a circulação ao invés de ajudar. Use luvas de borracha ou um dispositivo calçador de meias se tiver dificuldade para vesti-la, evitando puxões bruscos que possam danificar o material.

• Use o tamanho e compressão adequados: uma meia muito apertada ou do tamanho errado pode causar desconforto e até prejudicar a circulação. Portanto, meça corretamente a circunferência de tornozelo, panturrilha (e coxa, se for meia longa) e escolha o tamanho conforme as tabelas do fabricante. Também escolha o nível de compressão indicado para a sua necessidade – compressão leve para uso preventivo ou diário em pessoas saudáveis, média ou alta somente se houver indicação médica específica. Temos um guia de medidas e níveis de compressão que pode ajudá-lo nessa escolha. Uma meia bem ajustada não deve causar dor; ela aperta firme, mas você deve conseguir usá-la o dia todo com conforto relativo.

• Mantenha a pele hidratada e seca: antes de vestir, a pele das pernas deve estar limpa e completamente seca (umidade pode causar dificuldade para subir a meia e irritações). É aconselhável hidratar a pele diariamente, preferencialmente à noite após retirar as meias, para evitar ressecamento excessivo. Ao retirar as meias, observe se há vermelhidão, coceiras ou marcas muito fortes na pele; leves marcas podem ser normais, mas irritações persistentes devem ser avaliadas. Em caso de qualquer lesão ou machucado na perna, consulte um médico antes de continuar o uso.

• Tire as meias para banho e para dormir: parece óbvio, mas é importante lembrar – sempre remova as meias de compressão para tomar banho, nadar ou qualquer situação em que possam molhar. Após o banho, se for vesti-las de novo no mesmo dia, seque bem as pernas primeiro. Não use as meias em piscinas ou no mar; a água (sobretudo a salgada) danifica as fibras elásticas e pode diminuir a eficácia da compressão. E, conforme já destacado, retire-as todas as noites antes de dormir (salvo instrução médica contrária) para evitar desconforto e permitir que suas pernas descansem.

• Cuide bem das suas meias: a durabilidade média de uma meia de compressão varia de 3 a 6 meses de uso regular, pois com o tempo ela perde gradualmente a elasticidade. Lave-as preferencialmente à mão, com água fria ou morna e sabão neutro, evitando torcer com força ou usar produtos como alvejantes que possam estragar as fibras. Deixe secar à sombra. Tenha pelo menos dois pares para revezar – assim você pode usar um enquanto o outro seca, garantindo que use sempre uma meia limpa e com a compressão em dia. Não use meias danificadas ou frouxas, pois elas já não exercerão a pressão adequada.

Seguindo esses cuidados, usar a meia de compressão o dia todo será mais confortável e você aproveitará todos os benefícios terapêuticos que ela oferece, sem contratempos.

Quando evitar o uso da meia de compressão?

Embora sejam muito úteis, as meias de compressão possuem algumas contraindicações e situações em que seu uso deve ser avaliado com cuidado profissional. Nem todo mundo pode ou deve usá-las livremente. Evite usar meias compressivas (a não ser com aval médico) nos seguintes casos:

• Doenças arteriais nas pernas (isquemia): se você tem má circulação arterial (por exemplo, doença arterial periférica grave), a compressão pode agravar a falta de sangue nos tecidos. Nesses casos, é contraindicado usar meias elásticas sem orientação médica específica, pois há risco de piorar a oxigenação dos membros inferiores.

• Insuficiência cardíaca descompensada: pacientes cardiopatas graves ou com edema generalizado por problema cardíaco devem consultar o cardiologista antes de usar meias de compressão, já que a mobilização de líquido pode sobrecarregar o coração em alguns cenários.

• Feridas abertas ou infecções na perna: não se deve colocar meias de compressão sobre úlceras abertas, feridas úmidas ou infecções de pele sem orientação médica. Isso pode agravar a lesão ou dificultar a cicatrização. Nesses casos, é preciso primeiro tratar a ferida e usar alternativas orientadas pelo profissional de saúde (às vezes existem meias especiais ou ataduras específicas para úlceras).

• Alergia ao material: embora raro, algumas pessoas podem ser alérgicas aos componentes do tecido da meia (como borracha, látex ou nylon). Se você desenvolver irritação cutânea significativa após uso da meia, suspenda e busque orientação – pode ser necessário trocar por outra marca ou modelo de material hipoalergênico.

• Pessoas acamadas por longos períodos: curioso que, apesar de as meias ajudarem quando ficamos muito tempo parados, em pacientes acamados totalmente imóveis o uso contínuo não é indicado sem supervisão. Em quem não consegue se levantar da cama, a compressão constante pode até aumentar o risco de coágulos se não houver movimento nenhum associado. Nesses casos, médicos costumam optar por dispositivos de compressão alternativos ou exercícios passivos, em vez de meias convencionais.

Resumindo, sempre consulte um profissional de saúde se você se enquadra em alguma situação especial ou tem alguma condição crônica. Na dúvida, o médico vascular ou angiologista irá avaliar se a meia de compressão é segura e benéfica para você.

Conclusão

As meias de compressão são grandes aliadas para a saúde das pernas e podem, sim, ser usadas durante todo o dia para prevenir e tratar problemas circulatórios. Desde que você use o modelo correto, no tamanho certo e pelo tempo indicado, elas não oferecem riscos e trazem muitos benefícios, como alívio de sintomas, redução de inchaço e proteção contra tromboses. Lembre-se apenas de retirá-las à noite (salvo orientação contrária) e de seguir os cuidados de uso e higiene. Qualquer dúvida específica sobre seu caso deve ser esclarecida com um médico, garantindo assim o uso mais seguro e eficaz desse recurso.

Na Santa Apolônia você encontra diversos modelos de meias de compressão graduada para atender às suas necessidades, desde meias para o dia a dia até linhas especiais para viagem ou esporte. Visite nossa página de Meias de Compressão e conheça as opções disponíveis. Cuidar da circulação nunca foi tão simples – suas pernas agradecem!