Guia Completo de Meias de Compressão
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Como escolher a meia de compressão ideal
A meia de compressão ajuda a reduzir a sensação de peso nas pernas e o inchaço, além de favorecer o retorno venoso. Para ter conforto e resultado, o essencial é acertar: nível (mmHg), tipo e tamanho.
Níveis de compressão: 15–20, 20–30 e 30–40 mmHg
O que significa mmHg?
mmHg é a unidade que indica a pressão graduada da meia. Em geral, quanto maior o número, maior a compressão. O melhor nível não é “o mais forte”, e sim o mais adequado ao seu objetivo e orientação profissional.
Diferença prática entre os níveis
15–20 mmHg
Mais usada para conforto no dia a dia, longas horas em pé/sentado, viagens e inchaço leve.
20–30 mmHg
Busca maior quando há varizes mais evidentes, sintomas persistentes ou indicação profissional.
30–40 mmHg
Compressão alta para necessidades específicas. Priorize ajuste correto e orientação profissional.
Dica rápida: se você está começando e quer conforto para rotina, muitas pessoas iniciam em 15–20 mmHg. Se já tem recomendação para compressão maior, navegue direto pelas categorias acima.
Tipos de meia: qual formato escolher
Meia 3/4 (panturrilha)
Um dos formatos mais comuns. É prática para o dia a dia e costuma atender bem quem sente desconforto e inchaço principalmente na região da panturrilha e tornozelo, conforme indicação.
Meia 7/8 (coxa) e meia-calça
Esses formatos são buscados quando há necessidade de compressão em áreas mais altas da perna. A escolha pode variar conforme a orientação do profissional e o objetivo de uso.
Quem deve usar (e quando procurar orientação)
Quem costuma se beneficiar
- Sensação de peso, cansaço nas pernas e inchaço ao longo do dia
- Rotina com muitas horas em pé (trabalho) ou sentado (viagens, escritório)
- Desconforto venoso e presença de varizes, conforme indicação profissional
- Uso orientado no pós-procedimento, conforme recomendação
Quando é importante ter orientação profissional
Se você tem dor intensa, dormência, feridas, alterações importantes na pele, suspeita de trombose ou condições vasculares, o ideal é usar com orientação profissional e com medidas bem ajustadas.
Como medir corretamente (para acertar o tamanho)
O melhor horário para medir
Se possível, meça pela manhã, quando as pernas tendem a estar menos inchadas.
Passo a passo
- Tornozelo: circunferência no ponto mais fino acima do osso.
- Panturrilha: circunferência no ponto mais largo.
- Altura: em meias 3/4, meça do chão até abaixo do joelho (conforme tabela do fabricante).
Guia detalhado: Como medir a meia de compressão.
Depois de medir, compare modelos por compressão: 15–20, 20–30, 30–40.
Como colocar a meia de compressão com mais facilidade
Dicas práticas para o dia a dia
- Coloque pela manhã, antes do inchaço aumentar.
- Evite puxar pela borda; vá ajustando aos poucos, distribuindo o tecido.
- Garanta que não ficou “dobrada” ou enrolada, para não incomodar.
Quando a meia pode parecer “apertada demais”
Sensação de aperto pode acontecer quando o tamanho não está adequado ou quando a meia é colocada com dobras. Se a meia marca excessivamente, incomoda ou causa dor, revise as medidas e o ajuste do modelo.
Atalho para compra por nível: 15–20 mmHg • 20–30 mmHg • 30–40 mmHg
Perguntas frequentes
Qual compressão escolher: 15–20 ou 20–30 mmHg?
Posso usar meia de compressão em viagem?
Como saber se o tamanho está certo?
Ela deve ficar firme, sem dobras e sem “estrangular” a perna. Se escorrega, sobra tecido ou marca demais, revise as medidas e a tabela do modelo. Use o guia de medição para confirmar.
Guia: Como medir.
Qual a diferença entre 20–30 e 30–40 mmHg?
Devo colocar a meia em qual horário?
Sempre que possível, coloque pela manhã, quando a perna tende a estar menos inchada. Isso facilita vestir e melhora o ajuste.
Pronto para escolher por compressão?
Se você já sabe o nível ideal, navegue direto para comparar os modelos.